Training autogeno 15/18 – la convergenza per aumentare favorire la resa negli es.superiori

Fondamentale, per la realizzazione degli esercizi superiori, è il ruolo giocato dai globi oculari, che il soggetto dovrà convergere verso l’alto e verso l’interno, come a voler vedere il centro della propria fronte[2].
Questa convergenza permette di ottenere effetti rapidi e di grande intensità, infatti, anche non si raggiunge uno stato di trance vero e proprio, offre la possibilità di aumentare notevolmente il rendimento della prestazione.

Per realizzare il ciclo superiore è necessario che il soggetto raggiunga lo stato di concentrazione psichica passiva in breve tempo: questo significa che il corpo deve essere percepito come una massa pesante, calda e rilasciata, con pulsazioni cardiache regolari, un respiro calmo ed ampio e una fronte fresca e distesa[3].

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[2] E’ lo stesso procedimento usato nell’ipnosi  e per ottenere una completa anestesia nel caso di interventi chirurgici anche molto dolorosi, seppur di breve durata.

[3] Il capo viene spesso descritto come a sé stante, rispetto alla massa calda del corpo.
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BIBLIOGRAFIA

– H. Schultz, Il Training autogeno-metodo di autodistenzione da concentrazione psichica, Vol. 1-2 Ed.Feltrinelli 1988
– Manlio Massi, Training autogeno, Ed.Universitarie
– De Chirico, Training autogeno-tecnica di autorilassamento, Ed.CDE 1987
– Marchi, Teoria e pratica del Training Autogeno, Ed.Giunti 2003
– De Vita, Il Training autogeno nell’ansia adolescenziale, Armando editore   
– Bazzi-R.Giorda, Il Training autogeno-teoria e pratica, Ed.Città nuova 1981
– Galimberti, Le Garzantine, ed.Garzanti 1999



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